[
|
Йога для детей
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:25 | Сообщение # 1 |
 Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Йога для детей
Йога и ребенок – понятия, на первый взгляд, несовместимые.
И правда, как убедить малыша сидеть неподвижно, быть спокойным и расслабленным?
А нужно ли?
Представляем йогу для самых вертлявых, неугомонных и любопытных детей!
Многие позы ее подвижны и активны, что поможет ребенку снять напряжение, выплеснуть эмоции и поднять настроение.
В результате ребенок станет вести себя лучше!
Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Суббота, 14.02.2015, 10:28 |
| |
 Поделиться с друзьями!
| |  |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:29 | Сообщение # 2 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 1: «Ослик».
Эта поза заставит детей смеяться и поможет забыть о неприятностях.
Встаньте на четвереньки, колени и ладони поставьте на ширине плеч.
Распрямите ноги, поднимая бедра вверх и немного назад.
Поднимите одну ногу как можно выше и посчитайте до трех, затем поменяйте ногу.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:31 | Сообщение # 3 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 2: «Прыгающее дерево».
Встаньте лицом к ребенку на расстоянии 2-3 шагов.
Поставьте пятку правой ноги на внутренней стороне левой ноги в районе колена.
Пусть ребенок сделает то же самое, но в зеркальном отражении ( то есть поставит левую ногу на правую).
Возьмитесь за руки и прыгните на месте.
Через 10-30 секунд поменяйте ногу снова прыгните.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:32 | Сообщение # 4 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 3: «Летящее сердце».
Эта поза поможет детям расслабиться в конце дня.
Сядьте на пол сложите ноги пятками вместе.
Руки поставьте позади тела и слегка откиньтесь назад.
Приподнимите грудь и откиньте голову назад.
Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи 15-30 секунд.
Повторите 3 раза.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:33 | Сообщение # 5 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 4: «Падающая звезда».
Широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями вниз.
Наклонитесь в сторону, дотягиваясь правой рукой до правой щиколотки.
Левой рукой потянитесь вверх, как бы стараясь достать до потолка.
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте упражнение 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:35 | Сообщение # 6 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 5: «Любимая коленка».
Йоги утверждают, что эта поза успокаивает и улучшает пищеварение.
Сядьте на пол, одну ногу подтяните к себе, положив колено на пол, вторую ногу выпрямите.
Наклонитесь вперед и дотроньтесь губами до колена выпрямленной ноги.
Можно издать звук поцелуя, так веселее.
Допускается слегка согнуть прямую ногу, чтобы легче потянуться до колена.
Затем медленно вернитесь в исходное положение, повторите еще 2 раза и поменяйте ногу.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Суббота, 14.02.2015, 10:36 | Сообщение # 7 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Поза 6: «Шагающая звезда».
Эта активная поза позволяет ребенку «выпустить пар».
Расставьте ноги шире плеч, разведите руки в стороны ладонями вниз.
Выполняйте колебания вправо-влево, приподнимая то одну ногу, то другую.
Можно при этом напевать ритмичную песенку.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
|
