[
|
Медитация во время беременности
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:10 | Сообщение # 1 |
 Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Прежде чем начинать медитацию, рекомендую Вам ознакомиться с основными правилами и принципами проведения медитации.....
МЕДИТАЦИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Установить тесную эмоциональную связь со своим ребенком вы можете еще во время беременности.
Вам помогут занятия йогой и медитация.
В Японии и Китае йога для беременных считается одной из лучших техник для подготовки к родам.
Благодаря ежедневным сеансам исчезает гипертонус матки, повышенное или пониженное давление, патология плаценты, улучшается настроение.
После родов организм восстанавливается быстрее.
У вас есть желание приступить к занятиям?
Тогда начинаем прямо сейчас!
Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Пятница, 11.04.2014, 13:22 |
| |
 Поделиться с друзьями!
| |  |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:23 | Сообщение # 2 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Подготовка к медитации
Настройтесь на спокойный лад, позвольте себе хоть какое-то время не думать о домашних заботах.
Поешьте за час-полтора до занятия – проводить его на полный желудок нельзя.
Проветрите комнату, а затем обязательно закройте окна: в помещении должно быть тепло и уютно. Никаких сквозняков и отвлекающих звуков. Попросите домашних, чтобы никто вас не беспокоил.
Включите боковое освещение (достаточно торшера) или же зажгите свечу (можно ароматическую). Поставьте диск с приятной музыкой, шумом моря, пением птиц.
Одежду подберите из натуральных тканей, свободную, чтобы ничто не стесняло движений. Снимите контактные линзы, ремни, часы, украшения, распустите волосы.
Теперь удобно устройтесь на диване или на мягком пуфе (главное, спину держите прямо) и расслабьтесь.
На поздних сроках беременности медитировать можно, лежа на боку. Для комфорта подложите подушечку (или несколько).
Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Пятница, 11.04.2014, 13:27 |
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:29 | Сообщение # 3 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Как медитировать?
Входом в медитацию можно считать дыхание.
Закройте глаза, глубоко вдохните.
Постарайтесь почувствовать, как воздух движется в вашем теле, мягко, свободно проникая через ноздри.
Ощутите его вкус.
Проследите, как он плавно движется к горлу, расширяет грудную клетку, попадает к легким, наполняет живот, а потом так же плавно выходит обратно (представьте, как надувается, а потом сдувается воздушный шарик).
Сосредоточьтесь на этом ощущении, старайтесь ни о чем не думать.
Расслабьтесь, представьте, будто мысли превращаются в облака и тихо уплывают вдаль.
Удалось?
Теперь приступайте к подсчету выдохов.
Дойдя до десяти, начните сначала.
Примерно через 5-7 минут переключитесь на вдохи, считайте их медленно, размеренно.
Ваше дыхание постепенно приобретает прозрачность.
Оно словно выход в другое измерение.
Как только возникнет такое ощущение, прекратите считать.
Погрузитесь в это состояние, насладитесь им в полной мере.
А спустя 20-30 минут вернитесь к реальности.
В качестве крыльев для полета назад опять-таки используйте дыхание.
Медленно откройте глаза, потянитесь, попробуйте понять, что же изменилось.
Считается, что медитация усиливает активность мозга: улучшает память, положительно влияет на интеллект, в том числе и будущего ребенка.
А также приводит в порядок эмоции, способствует развитию интуиции.
Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Пятница, 11.04.2014, 13:31 |
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:35 | Сообщение # 4 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Знакомство с ребенком!!!
Сегодня уже не возникает сомнений, нужно ли общаться с ребенком во время беременности.
Обязательно!
И делайте это как можно чаще!
А начинать надо пораньше.
Некоторые женщины даже чувствуют зарождение новой жизни.
Самое время мысленно обратиться к ребенку и порадоваться ему.
Вы давно занимаетесь йогой?
Скорее всего, вам удастся узнать о своей беременности практически сразу – на очередном сеансе.
Хотя все-таки чаще ее подтверждает гинеколог.
Но даже если вы весь первый месяц и не догадывались о своем интересном положении, поздоровайтесь с ребенком, когда тест покажет две полоски, или после визита к доктору – теплым «привет» или ликующим «ура!».
Бесспорно, общение с маленьким человечком очень важно.
Но пока слова произносите лишь вы, в ответ получая толчки.
Куда осмысленней происходит общение с ребенком во время медитации.
Начните сеанс так же, как и обычный, с дыхания.
Только считать вдохи и выдохи теперь не потребуется.
Попытайтесь представить себе ребенка.
И насладитесь его безопасностью, покоем и своей любовью.
Настало время поговорить с малышом.
Скажите: «Мы с папой тебя так ждем!»
Не исключено, что в ответ кроха улыбнется.
Благодаря медитации вы легко уговорите карапуза занять правильное положение перед родами.
Более того, уже во время беременности вы сможете организовать режим дня своего ребенка.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Не забудьте перед сном пожелать крохе спокойной ночи, а на следующий день – доброго утра.
Поверьте, медитация во время беременности – ни с чем не сравнимое удовольствие, которое к тому же помогает вам в течение девяти месяцев создавать крепкую связь с ребенком.
Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Пятница, 11.04.2014, 13:38 |
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
| Удачливая_Богиня | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:40 | Сообщение # 5 |
|
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 72
Репутация: 20
Статус: Offline
| Атмосфера медитации
Хотите создать особенную атмосферу во время сеанса медитации?
Приобретите ароматические палочки, диск с расслабляющей музыкой.
Кстати, приятные запахи незаменимы для начинающих.
Вдыхая их, вы четко проследите путь воздуха по телу и распробуете его вкус.
А значит, легко погрузитесь в блаженное состояние умиротворения.
|
| |
| Поделиться с друзьями!
| | |
| |
|
