Японская методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Ardali — Thu, 25 Oct 2012 13:47:04 GMT

Японская методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других — «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Техника POMODORO

Ardali — Sat, 01 Sep 2012 15:49:00 GMT

Искусство управления временем с Pomodoro

Недавно прочитала об очень интересной технике планирования временем, под забавным названием техника "Pomodoro ".Этот способ управления временем был разработан в конце 1980-х годов, итальянцем Франческо Чирилло (Francesco Cirillo).Эта идеая ему пришла,когда он был еще студентом и, пытаясь повысить свою успеваемость, использовал различные методики для управления временем.В итоге родился подход, получивший широкую известность во всем мире.
У Вас появится вопрос:почему техника называется '' Pomodoro"?

В названии техники используется помидор, потому что автор применял кухонный таймер в виде помидора для измерения времени.
Вы можете использовать спортивный таймер, телефон или что-нибудь другое.

Чем же помогает техника Pomodoro работнику интеллектуального труда:

увеличивает количество выполненных за день задач

приучает к плану работ на день и пониманию временных ограничений

минимизирует количество отвлечений

снижает уровень ленивости и тревожности

«Техника помидора» очень проста:

1. Составьте список задач.

2. Решите, над какой задачей будете заниматься следующие двадцать пять минут. Запустите таймер и 25 минут работайте, ни на что не отвлекаясь. 25 минут – один «помидор».Работаем над задачей без отвлечений, пока не зазвонит таймер. После этого делаем отметку о выполнении работы.

3. Сделайте небольшой перерыв (5 минут)

4. Выберите, чем заняться в течение следующего «помидора». Это может быть продолжение предыдущего дела, если оно не закончено или новое, из списка.

5. После каждых четырех «помидоров» (25+5)*4= 2 часа — сделайте перерыв 15-20 минут.

В основе этой методики лежит принцип 25 минутной работы без прерываний. Но через 25 минут вы обязаны прерваться на 5 минут. Интервал в 25 минут называется помидором.

Дополнительные правила

1. «Помидоры» нельзя делить на части.

2. Задачи, продолжительностью менее 1 «помидора», нужно группировать по несколько в один «помидор».

3. Если задача занимает больше 5-7 «помидоров», ее нужно делить на несколько задач.

4. «Помидор» нельзя прерывать.

5. Если все-таки нужно прерваться, то прерывайтесь, и начинайте «помидор» заново.

Вот пример типичного рабочего дня:

9:00 – 1 ый Pomodoro (определить три желаемых результата дня). Перерыв на 5 минут.

9:30 – 2 oй Pomodoro, перерыв на 5 минут.

10:30 – 3 ий Pomodoro, перерыв на 5 минут.

11:00 – 4 ый Pomodoro, перерыв на 5 минут (приготовить ланч).

11:30 – 5 ый Pomodoro, перерыв на 20 минут (ланч).

12:15 − 6 ой Pomodoro, перерыв на 5 минут.

Желаю успешного решения задач и высокой продуктивности!

Шкатулка полная чудес.Исполни любую свою мечту!!

Японская методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Техника POMODORO